Minder rugpijn
Pilates versterkt de dieper liggende spieren en verbetert je houding — vaak met merkbaar resultaat bij chronische rug- en nekklachten.
Wat pilates voor jou kan doen
Kracht zonder overbelasting
Effectieve krachtoefeningen die gewrichten sparen — ideaal na blessures of voor wie voorzichtig wil opbouwen.
Betere balans & stabiliteit
Je leert je core activeren en je lichaam in evenwicht te brengen, wat je dagelijks functioneren sterk verbetert.
Ontspanning & ademhaling
Goede ademhaling is de basis van STOTT Pilates. Je leert ontspannen en toch krachtig te bewegen.
Bewust bewegen
STOTT Pilates leert je aandachtig te bewegen: precies, gecontroleerd en met aandacht voor hoe je lichaam voelt.
Persoonlijke aandacht
Door de kleine groepsgrootte heb ik oog voor jou persoonlijk en pas ik oefeningen aan waar nodig.
STOTT Pilates (R)— de wetenschappelijke aanpak
STOTT PILATES® is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde variant van de originele bewegingsmethode van Joseph Pilates. De methode werd ontwikkeld door Moira Stott en Lindsay G. Merrithew, in samenwerking met fysiotherapeuten, sportartsen en fitnessprofessionals. De klassieke oefeningen zijn hierbij aangepast aan moderne biomechanische principes en revalidatiewetenschappen.
Het belangrijkste verschil: De wervelkolom
Waar de klassieke methode vaak streeft naar een volledig vlakke rug (flat back of imprint) tijdens oefeningen, richt STOTT PILATES zich op het behouden en herstellen van de natuurlijke S-curve (neutrale stand) van de wervelkolom. Dit vermindert de druk op de tussenwervelschijven en bootst de schokabsorberende functie van de rug in het dagelijks leven na.
De 5 Biomechanische Basisprincipes.
De wetenschappelijke aanpak is fundamenteel opgebouwd rondom vijf anatomische principes:
Ademhaling: Het stimuleren van een driedimensionale ribbenkastademhaling om de diepe kernspieren optimaal te activeren.
Bekkenpositie: Het bewust kiezen tussen een neutrale bekkenstand en een licht gekantelde stand (imprint).
Ribbenkastpositie: Het uitgelijnd houden van de ribbenkast ten opzichte van het bekken om de stabiliteit van de borstwervelkolom te waarborgen en de buikspieren te activeren.
Schouderbladbeweging: Het stabiliseren en correct laten meebewegen van de schouderbladen om nek- en schouderklachten te voorkomen.
Hoofd- en nekpositie: Het handhaven van de natuurlijke curve van de nekwervels, zodat de nekspieren niet overbelast raken tijdens rompbuigingen